Después de las Fiestas Patrias… ¿cómo volver al trabajo sin estrés?

Después de días de descanso, celebraciones y reencuentros, no siempre resulta fácil retomar la rutina laboral. El cuerpo se resiste, la mente aún sigue en “modo fiesta” y la motivación puede verse afectada. En Chile, las Fiestas Patrias son un ejemplo claro: el país se detiene, compartimos con familia y amistades, disfrutamos de la gastronomía típica y de costumbres que forman parte de nuestra identidad.

Al terminar, llega el desafío de volver al trabajo. Esa sensación de cansancio, falta de energía o incluso desánimo tiene un nombre: Síndrome Post Vacacional. Aquí te contamos en qué consiste y cómo enfrentarlo con consejos prácticos para que el regreso a tus responsabilidades sea más llevadero.

¿Qué es el Síndrome Post Vacacional?

Este síndrome aparece cuando necesitamos retomar la rutina laboral o de estudios después de un periodo de descanso. Se manifiesta con síntomas físicos y emocionales como:

• Estrés y angustia.

• Fatiga y falta de energía.

• Irritabilidad y desmotivación.

Acá te compartimos 9 Consejos para disminuir el Síndrome Post Vacacional:

1. Retoma la rutina de manera gradual. No quieras hacerlo todo de inmediato; dale tiempo a tu mente y cuerpo.

2. Prioriza lo importante. En los primeros días define qué tareas son urgentes y cuáles pueden esperar.

3. Evita excesos. Regula la alimentación y el consumo de alcohol para cuidar tu energía.

4. Descansa lo suficiente. Intenta dormir entre 7 y 8 horas diarias.

5. Hidrátate. Consume al menos 2 litros de agua al día.

6. Muévete. Retoma la actividad física con calma; tu cuerpo necesita adaptarse.

7. Revive los recuerdos positivos. Fotos y objetos especiales pueden levantar tu ánimo.

8. Comparte lo que sientes. Hablar con otras personas alivia la carga emocional.

9. Medita. La práctica de la atención plena ayuda a ordenar prioridades y reducir el estrés.

   
   

Conclusión

Volver a la rutina después de las Fiestas Patrias no siempre es fácil, pero con organización y hábitos saludables es posible hacerlo de manera más amable. Reconocer lo que sentimos, cuidarnos y poner límites claros a los excesos permite que el regreso al trabajo sea una oportunidad para comenzar con energía renovada.

En Tu Entrevista creemos que la preparación no solo aplica a una entrevista laboral, sino también a la forma en que enfrentamos nuestra vida cotidiana. Prepararse con conciencia y equilibrio es clave para un desempeño sostenible en el tiempo.

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